na boki

[...] zamierzał odpuszczać. Tym razem Schulte zaczął wywierać presję i kilka jego ciosów doszło do głowy Helda. Marcin mimo zmęczenia wciąż był aktywny na nogach i poruszał się na boki unikając ataków. Sam również atakował zadając ciosy. Ostatecznie Marcin Held pokonał Natana Schulte przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 29-28), zdobywając 3 punkty [...]

[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

[...] 1b. Ta samam pozycja co w monster walku, tylko jedna noge unosi sie do gory - nie wiem jaka ma to fachowa nazwe %-) 3x15 na noge 1c. W tej samej pozycji rozchylanie kolan na boki - tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) tylko po jednej stronie - gryf zamocowany do takiego uchwytu (przepraszam, komicznie [...]

Byka strzeliłem, miało być: Bardziej poczułem lędźwie niż klatkę.. Bardziej poczułem plecy przy tej pompce.. No i wyszło jak wyszło :-) Zapomniałem dodać, że na końcu jeszcze po 1 TGU z 20kg zrobiłem :-) Pompka łucznika - są takie ruchome na boki i też z ruchem pionowym (przy asymetrycznym ułożeniu ramion).

Bez obciążenia (podobnie jak TGU) to dla mnie coś dziwnego, bo ręka nie utrzymuje się w pionie, tylko lata na boki. Kulka stabilizuje wszystko pięknie :-) Czas na trening!

[...] wydawał się być bardziej ruchliwym zawodnikiem, trafiając swoimi ciosami częściej i czyściej niż Woodley. Paul efektywnie wykorzystywał swoje poruszanie się i schodzenie na boki, by trzymać się z dala od mocnych ciosów Woodleya, a jednocześnie samemu zadawać solidne uderzenia. W ostatniej rundzie Woodley zaczął się bardziej starać. Naciskał na [...]

[...] z piłką gimnastyczną") jest niesamowity. Na poczatku chwialam sie, nie dawalam rady zrobic kilku powtorzen. Teraz idzie tak ladnie, mam duzo wieksza kontrole, nie latam na boki. Duzo satysfakcji mi to daje. 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1. Przysiad z hantlą 3x15 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, [...]

mam taki problem moje bicepsy rozwinely sie kieys bardzo na boki zwiekszylem rozstaw rąk przy Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i byla widoczna poprawa jezeli chodzi o proporcje taraz chcialbym jeszcze bardziej podciągnąc biceps w gore niz na boki jakie cwiczenia proponujecie

Brann - przy martwym ciagu głowa jest przedłuzeniem kręgosłupa i ćwiczy z Tobą - czyli nie możesz nią kręcić na boki!!! Nawet mozesz zamknąć oczy żeby bardziej "czuć" - patrzenie w lustro nie zawsze pomaga. Nakręcic sobie filmik i oglądaj. Sztangi ważą różnie - ale spróbuj znaleźć taka olimpijkę długą z napisem 20 kg na końcu:) Na początku to [...]

[...] wagi. Bo przy tych pierwszych dyszkach poniżej godziny to miałem grubo ponad 85. Druga sprawa że ja kalecze zwykle chodzenie. Serio. Podobno mam w zwyczaju „kiwać się” na boki podczas chodzenia. Z tegoż powodu w poprzednim miejscu pracy byłem znany jako vel „kiwak”. Może ta „dysfunkcja motoryczna” ma związek z obciążeniem bioder podczas [...]

moje bicepsy rozwinely sie kieys bardzo na boki -jak mogły ci sie rozwinąc na boki?- czasami trudno jest rozwinąc bicepsy, czy ogólnie ramiona 'ku górze" a ręce raczej mają tendencje do pogrubiania sie/robi się taka "rurka"- z tym jednak ciężko sobie poradzic bo to zależne jest od budowy/predyspozycji genetycznych/. jednakże napewno [...]

Proponuje wiec (z tego co wypisales): -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8-8 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 4x10 No i do tego cos na kaptury (o ile nie robisz przy treningu plecow) Pamietaj o technice (szczegolnie przy unoszeniu sztangielek na boki w opadzie bo tutaj [...]

Nagrywaj. I pod żadnym pozorem nie patrz na boki. (no chyba, że przy uginaniu na biceps, to chyba nie ma przeciwskazań)

2b. DB FR SQ (2x16) - - 10,10,10,10 - tutaj czułem konkretnie, ale chyba bardziej tchu brakowało niż pary w nogach. Mam to samo :) Brzuch cały czas w spięciu i przepona sobie nie popracuje. Czasami zdaża mi się rozłożyć ręce z kettlami w racku na boki, by rozluźnić brzuch i zaczerpnąć więcej powietrza by dkończyć serię.

Jeff i ta Chinka - klasa. Świetny patent. Takie z przysiadem to wymaga małpiej mobilności. To ostatnie najmniej mi się podoba, bo chyba mocno obciąża staw kolanowy i to wbrew samemu stawowi. Kolano lubi pracować przód-tył. Na boki to chyba niekoniecznie.

[...] o dziwo stwierdził, że "rozciągniete jest więzadło krzyżowe". Prawe kolano (obecnie kontuzjowane) jakoś nie sprawia mi dolegliwości przy chodzeniu. Nie ucieka na boki. Ale nie próbuje jakiegoś szybszego kroku, czy biegania. Za długo "bujałem się" z lewym kolanem i w psychice są tego ślady. Mam możliwość pójścia prywatnie do [...]

[...] 3x12 wyc hantli siedząc na barki 3x12 dips 3x10 Wyc francuskie hantlą 3x10 plank Pull MC na prostych 3x10 odwrotne uginanie na maszynie twarzą do ławki 3x10 odwodzenie na boki 3x12 podciąganie na drążku 3x10 wiosłowanie 3x10 sćiąganie na prostych ramionach-wyciąg 3x12 unoszenie hantli na boki 3x10 uginanie młotkowe 3x10 Brzuszki z obciążeniem [...]

raKhu1 najpierw wl na szybko girondowe wyciskanie tzw gilotyna to łokcie maksymalnie na boki (łokcie cały czas pod sztangą ) a sztanga opada wysoko może nawet na szyje , oczywiście mniejszy ciężar niż techniką trójbojową bo po części deaktywujesz tricepsa i przedni bark właśnie o to chodzi że triceps i bark to bardzo silne mięśnie i techniką [...]

[...] 3x12 Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4x12 C Wykroki z hantelkami 4x12 Wiosłowanie hantlem w podporze 4x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x8 Unoszenie na boki + Unoszenie na boki w opadzie 3x12 Odwrotne pompki 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 Uginanie nóg leżąc na maszynie 3x12 Brzuch - allachy [...]

[...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]